看了下小红书，B站还有美丽修行，各大APP美妆频道的博主们几乎都在推崇「早C晚A」的护肤方式。
有的甚至说：除了医美，就是「早C晚A」有效；与其热玛吉焦虑，不如做好「早C晚A」。
抗衰是个永远火热的话题。不管明星还是普通人，我们从每天早上醒来到晚上闭上眼睛睡觉，谁都想在想如何能跑赢时间，至少看上去比同龄人年轻些。
各家都有拿得出手的抗老看家本领，比如你喜欢医美手段、我喜欢涂涂抹抹护肤、他崇尚健康饮食，各种保健食品、还有的健身护体兼顾各种层面。
不管怎么样涂涂抹抹护肤品一定是抗老的基本功，没有它绝对不可以，而「早C晚A」则是护肤品用于抗衰的最有效方案之一。
「早C晚A」真有这么强？确实不凡。
就像你问怎么减肥最有效？管住嘴，迈开腿，所谓大道至简。凡事的背后必有道理，什么道理呢？
BiologicalClock
01.「早C晚A」和昼夜节律
皮肤的昼夜节律是什么？对抗衰有什么实际意义？
在解释这个获得诺贝尔生理学奖的理论前，先简洁概括下「早C晚A」到底是什么样的护肤方式。
「早C晚A」的字面意思
顾名思义，早C，即早上使用含有VC/VC衍生物的护肤品。晚A，即晚上使用含VA/VA衍生物的护肤品。
白天阳光中的紫外线十分强烈，会加速自由基生成，还会让皮肤老化和变黑。发现没有，你早上洗完脸只要不擦护肤品，肤色很快暗沉下去，就像切开的苹果没有保护也会变黄，这就是氧化的作用。
VC最重要的作用就是抗氧化，还可以减少紫外线对肌肤的伤害。相对于夜晚，VC在白天更能发光发热，它能尽情释放自己的威力，甚至牺牲自己来保护皮肤不受紫外线损伤，更适合白天使用。
晚A，即晚上使用含VA/VA衍生物的护肤品。
这几十年来，VA酸一直是护肤品成分中的殿堂级别，抗衰的黄金成分。在一定浓度下，的VA酸可以增厚表皮，促进弹性蛋白和胶原纤维的生成，总之能够全面兼顾抗衰的各个靶点。维A有一定光敏性，所以适合晚上用。
这就是「早C晚A」的表面意思。
核心理念就是：晨间抗氧化(C)，高效防御；夜间抗衰老(A)，修护再生。
这样讲还是停留在产品搭配的浅表层面，背后还有什么更深层的原理吗，为什么非要「早C晚A」？皮肤能接受吗？
学习最大的乐趣就在于刨根问底，就像牛顿会想：为什么苹果会从树上掉下来？想的维度不一样，刨的深度不一样，从此就拉开了人与人之间的认知差距。
灵魂叩问：「早C晚A」的理论依据
原来皮肤也有自己的生物钟：昼夜节律
就像牵牛花早晨盛开，太阳落山就闭合；熊到冬天就乖乖睡觉，春天就从冬眠里醒来；我们人类日出而作，日落而息，遵循着生物节律。
可以说地球上任何一个生物体内，都有一个维持秩序的时钟，帮助我们和地球日夜变化、四季更迭的运转节律是一一对应。在生物体身上，这种节律被称为生物钟，地球人都知道。
有人知道生物钟背后的运作机制吗？生物是怎样主动适应这种节奏的？（苹果为什么落在地上不飞向天空？是因为万有引力。万有引力是怎么产生作用的？）
这里就要提到地球上最负盛名的奖项，诺贝尔奖。2017年10月诺贝尔生理学或医学奖揭晓，来自缅因大学的研究者，布兰迪斯大学的研究者MichaelRosbash和洛克菲勒大学的研究者，因发现控制昼夜节律的分子机制而获得这个奖。
（昼夜节律是表现出约24小时内源性振荡的诸多生物过程，会受到一组核心时钟基因所驱动，包括Bmal1、Clock、Per1/2/3、Cry1/2，称为“生物钟”。）
他们三人对生物钟进行了深入研究，阐明了生物钟的内在工作机制，发现地球上的动植物如何适应昼夜节律，以便能够与地球的旋转同步。
结论是：生物钟能帮助调节睡眠模式、饮食行为、激素释放、血压以及体温等。说白了，我们要抗衰、长寿、预防慢性病都得遵循生物钟。
当个人的作息遵从这套节律时，就等于在顺势而为，身体就能达到最佳状态；
如果没有遵循，逆势而为，比如我们现代生活方式，经常熬夜、昼夜颠倒等、长期疲劳，压力大等等，Sassone-Corsi教授说，这样的生活“容易打乱人的正常生理节奏，会引起抑郁、过敏、早衰、癌症等健康问题。”
因此，遵循生物钟就是尊重生命需要。
昼夜节律是生物的基本法。
皮肤的昼夜节律
生物钟就像公司的CEO一样，指挥身体各部门的运作，从睡眠到饮食、情绪调节、到血压到体温，身体的各个器官都得遵循这套规则才能不出错，包括皮肤。
皮肤这个器官也是有自己的昼夜调节机制，是有依据的，“早在2012年，拜尔斯道夫公司就联合德国的几家睡眠研究机构发表了关于人类表皮层角质细胞分化受昼夜节律影响的论文“。
后来还有实验表明，有很多个基因会根据昼夜节律调整皮肤角质分化。比如在夜间它们会降低表达量，从而提升皮肤的新陈代谢；白天则会提升皮脂分泌量，让角质分化暂时停歇。
很明显了，皮肤有自己的保护机制。
因此，「早C晚A」护肤方法就是顺应皮肤的保护机制的：要求白天抗氧化、晚上抗老修复。之所以这样做，是因为皮肤也遵守昼夜节律。
白天皮肤会进入日间防御模式：屏障功能会增加，皮脂分泌增加，细胞的分裂繁殖降到最低。“皮肤开启防护状态，主要任务就是隔绝、对抗外界紫外线、污染物等带来的压力和刺激”。
晚上皮肤会进入夜间修复模式：细胞增殖的速率提高，大约是白天的30倍，还会集中清除皮肤白天积累的氧化物、修复DNA损伤，这时候的皮肤屏障处于半开状态，此时如果使用一些抗老成分（如A醇），更容易用出效果。
“如果说把肌肤看作战场，白天细胞组成一支强悍的军队上阵杀敌，通过对抗紫外线、自由基等各种压力来保护肌肤状态，到了晚上，另一波细胞又组成一支医疗小分队，负责修护受到外界压力影响的肌肤”。
就这样皮肤白天抵御外敌，晚上整顿维修，这就皮肤的昼夜节律，也是「早C晚A」的理论基础。
TheoreticalResearch
02.化妆品大牌的理论研究
雅诗兰黛集团很早开始研究皮肤昼夜节律的机制，支持基因生物钟和科技同步，从1982年推出第一代小棕瓶开始，到现在已经第七代，更加明确了“昼夜节律+细胞自噬+DNA修复”的配方体系。
韩国爱茉莉太平洋研发中心也做了相应实验，他们对比了25-35岁女性，在充足睡眠下和熬夜之后的皮肤状态：差别最明显的就是熬夜后皮肤的含水量显著降低，皮肤倦怠暗沉；屏障功能也随之降低，更容易受干扰；同时皮肤血液循环变慢，黑眼圈也会明显。
说明了要抗老，遵循昼夜节律才是最重要的。
爱茉莉“一直在研究的绿茶提取物（WanilKim，等，2020；KarinaArellano，等，2020），去年独家报道了绿茶提取物在修复UVB辐射导致的金属蛋白酶抑制剂3（TIMP3）昼夜节律扰乱方面的功效”。
欧莱雅发现，“昼夜节律长期失调会影响时钟通路蛋白的表达，改变人毛囊角质形成细胞(HHF)、人卵泡间表皮角质形成细胞(HEPI)和毛囊真皮乳头干细胞(HHFDP)的再生特性（NathalieDESHAYES等，2018）。时钟机制失调还会导致活性氧（ROS）和氧化应激的生成和累积增加。”
日本资生堂集团旗下最顶级的品牌CPB“也在今年推出了含有独家昼夜节律科技TimeTune®的光彩赋活日夜霜，含有银杏叶提取物、红芒柄花根提取物、咖啡黄葵果提取物等成分。”
因此，要想皮肤好，昼夜节律要守好，早晚需要要对了，「早C晚A」是技巧。
SuitableFor
03.「早C晚A」要注意的问题
如果你想尝试「早C晚A」，一定要注意：
刚开始不要用原型VC，还有高浓度VA，可以从它们的衍生物开始尝试。用的时候要做好保湿，建议不要和其他剥脱类产品一起用，比如果酸、水杨酸、神仙水等。
用完低浓度组合没问题，可以考虑提升浓度。比如维A醇的浓度由0.05%提升到0.1%。
浓度提升后，为培养皮肤耐受一开始可以一周两三次，慢慢过渡到隔天一次，一天一次。
最重要的，白天一定一定要做好防晒，防晒第一。
